Vitamin-B-Mangel führt zu schlechter Fitness
Das fanden amerikanische Forscher heraus. Bei den mangelnden Vitaminen kann es sich um
B1, B2, B6, B9 und B12 handeln. Sie sind fuer die Energiebereitstellung und die Zellerneuerung im Körper wichtig.
Schon eine geringe Unterversorgungen kann den Körper schwächen und zu schlechterer Regenerationsfähigkeit und Immunabwehr führen.
Vitamin B wird vor allem durch den hohen Energiebedarf während des Trainings, den vermehrten Gewebeaufbau und die erhöhte Ausscheidung der Stoffe durch Schweiss, Urin und Stuhl verbraucht. Dies müsse anschliessend wieder aufgefüllt werden.
Vitamin B kommt vorallem in Fleisch und Milchprodukten vor. Die Vitamine Thiamin (B1), Riboflavin (B2) und Pyridoxin (B6) sind an der Bereitstellung von Energie im Körper massgeblich beteiligt. Cobalamin (B12) und Folsäure (B9) sind unter anderem essenziell fuer die Bildung neuer Zellen, besonders roter Blutkörperchen, und deren Reparatur.
